Comment le corps stocke-t-il les traumatismes ?
L'énergie du traumatisme est stockée dans les tissus de notre corps (principalement les muscles et les fascias) jusqu'à ce qu'elle puisse être libérée. Ce traumatisme stocké conduit généralement à la douleur et érode progressivement la santé d'un corps. Les émotions sont les véhicules sur lesquels le corps s'appuie pour trouver son équilibre après un traumatisme.
L'exercice aide votre corps à brûler l'adrénaline, à libérer des endorphines, à calmer votre système nerveux et à soulager le stress. Bien que tout mouvement physique puisse vous aider à faire bouger votre énergie, certaines formes d'exercices sont particulièrement utiles en cas de traumatisme.
Toutes sortes de traumatismes créent des réactions de stress. Les gens disent souvent que leur premier sentiment est le soulagement d'être en vie après un événement traumatisant. Cela peut être suivi destress, peur et colère. Un traumatisme peut également amener les gens à découvrir qu'ils sont incapables d'arrêter de penser à ce qui s'est passé.
Depuis que les réactions des gens aux expériences accablantes ont été systématiquement explorées, les chercheurs ont noté queun traumatisme est stocké dans la mémoire somatiqueet exprimés en tant que changements dans la réponse biologique au stress.
Les trois zones clés du corps susceptibles d'être les plus affectées par les forces émotionnelles sontle plancher pelvien, le diaphragme et la mâchoire. Beaucoup d'entre vous ont ressenti des tensions dans le cou et la mâchoire et une oppression dans le bas du dos.
Une étude menée par une université de Columbia a découvert que les expériences traumatisantes de l'enfance peuvent causer des problèmes d'estomac ou d'intestin qui peuvent se manifester à l'âge adulte sous forme de problèmes mentaux ou émotionnels. En tant que psychothérapeute, je vois souvent des clients qui ressentent du chagrin, de la colère, de la tristesse et de l'anxiété dans l'intestin ou l'estomac.
Lorsqu'une personne vit un événement traumatisant, l'adrénaline se précipite dans le corps et la mémoire s'imprime dansl'amygdale, qui fait partie du système limbique. L'amygdale détient la signification émotionnelle de l'événement, y compris l'intensité et l'impulsion de l'émotion.
Corps et esprit
Les émotions positives de gratitude et d'unité et les émotions négatives de culpabilité et de désespoir se ressemblaient toutes remarquablement, avec des sentiments cartographiésprincipalement dans le cœur, suivi de la tête et de l'estomac.
L'approche tenant compte des traumatismes est guidée par quatre hypothèses, connues sous le nom de « quatre R » :Prise de conscience du traumatisme et de la façon dont il peut affecter les personnes et les groupes, reconnaissance des signes de traumatisme, avoir un système qui peut réagir au traumatisme et résister à un nouveau traumatisme.
Mais des excuses répétitives et presque constantes pour chaque petite chose - ou, ce que la psychologue Paige Carambio, PsyD appelle, "s'excuser d'exister" -peut en fait être une séquelle d'un traumatisme, une technique d'auto-préservation que les survivants peuvent penser qu'ils doivent encore utiliser pour se protéger.
Pourquoi les gens plaisent-ils à une réponse traumatique ?
Nous avons tous entendu parler de la réaction de combat, de fuite ou de blocage face à un traumatisme, mais saviez-vous qu'être un plaisir pour les gens peut aussi être une réaction à un traumatisme ?La flatterie se produit lorsqu'une personne fait tout son possible pour que les autres se sentent à l'aise au détriment de ses propres besoins, dans l'espoir d'éviter les conflits.
Nos corps se souviennent des traumatismes et des abus- littéralement. Ils réagissent à de nouvelles situations avec des stratégies apprises lors de moments terrifiants ou mettant leur vie en danger. Notre corps se souvient, mais la mémoire est malléable. La pratique thérapeutique de la somatique prend ces faits - et leur relation les uns aux autres - au sérieux.
Un traumatisme passé négligé peut avoir un effet important sur votre santé future.Les réponses psychologiques et physiques qu'il déclenche peuvent vous rendre vulnérable à de graves problèmes de santé, notamment un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, des problèmes de poids, le diabète et le cancer., selon une étude de recherche de la Harvard Medical School.
La chose la plus importante à retenir est que, que vous le fassiez avec le soutien d'amis et de votre famille ou avec le soutien d'un thérapeute en santé mentale,il est 100% possible de guérir complètement d'un traumatismeet continuer à vivre une vie pleine de sens.
La tension du cou est souvent liée à des problèmes de chakra de la gorge tels que l'incapacité de communiquer clairement ou d'être soi-même authentique avec les autres.Peur et anxiétésont également fréquemment stockés dans cette zone, notamment en réponse physique à un danger (le cou étant une zone vulnérable) ou à des environnements étranges.
- Reconnaître – Faites une pause et notez ce que vous ressentez.
- Accepter/reconnaître/permettre – quelle que soit l'émotion forte qui se produit sur le moment.
- Enquêter - Commencez à enquêter sur votre expérience interne. ...
- Non-identification – Ne laissez pas les pensées, les sentiments ou les expériences vous définir.
Les domaines les plus courants dans lesquels nous avons tendance à maintenir le stress sont dans lecou, épaules, hanches, mains et pieds. Planifier une de vos séances d'étirement autour de ces zones peut aider à calmer votre esprit et calmer votre corps. Lorsque nous vivons des situations stressantes, que ce soit dans un moment ou dans le temps, nous avons tendance à ressentir des tensions dans le cou.
De même, un impact au sol après une chute peut provoquer un traumatisme contondant. Un traumatisme contondant peut rompre les vaisseaux sanguins et les organes. Les organes les plus susceptibles de subir des dommages à la suite d'un traumatisme contondant comprennent lesrate et foie.
- Yoga. Des études montrent que le yoga a la capacité de réduire les symptômes de traumatisme.
- Méditation et pleine conscience. Être capable de calmer votre esprit et de laisser les pensées aller et venir sans jugement peut réduire les sentiments de stress et d'anxiété. ...
- Exercer. ...
- Journal. ...
- Atteindre.
"[N] ervousness, stress, peur, anxiété, prudence, ennui, agitation, bonheur, joie, blessure, timidité, timidité, humilité, maladresse, confiance, soumission, dépression, léthargie, enjouement, sensualité et colère peuvent tous se manifester à travers les pieds et les jambes.
Comment un traumatisme recâble-t-il le cerveau ?
Le traumatisme produit «un recalibrage du système d'alarme du cerveau, une augmentation de l'activité hormonale du stress" et, aussi, " compromet la zone du cerveau qui communique le sentiment physique et incarné d'être en vie ", écrit M. van der Kolk.
Les scientifiques pensent que les souvenirs supprimés sont créés par un processus appelé apprentissage dépendant de l'état.Lorsque le cerveau crée des souvenirs dans une certaine humeur ou un certain état, en particulier de stress ou de traumatisme, ces souvenirs deviennent inaccessibles dans un état de conscience normal.
Notre subconscient est l'endroit où nous stockons toutes nos informations émotionnelles et notre mémoire, comme les émotions que nous associons à nos traumatismes et nos blessures, nos peurs, nos angoisses et nos insécurités, nos erreurs, nos torts et nos regrets.
La culpabilité, dit Fishkin, est associée à l'activité dans lecortex préfrontal, la partie logique du cerveau. La culpabilité peut également déclencher une activité dans le système limbique. (C'est pourquoi cela peut sembler si anxiogène.)
Les hanches sont un important réservoir de stockage destress émotionnelen raison du lien du psoas avec les glandes surrénales et de l'emplacement du chakra sacré.
- Ne "devriez" pas sur vous-même. aide au sommeil+ ...
- Pratiquez les affirmations positives. ...
- Commencez un rituel de journalisation. ...
- Concentrez-vous sur la qualité, pas sur la quantité. ...
- Pardonnez-vous.
Une personne vivant avec un traumatisme non résolu peut revivre son traumatisme de diverses façons. Par exemple,des cauchemars ou des rêves pénibles peuvent amener une personne à revivre l'expérience. Les flashbacks font qu'une personne agit ou se sent comme si le traumatisme se reproduisait à nouveau.
Non, mais avec un traitement efficace fondé sur des données probantes, les symptômes peuvent être bien gérés et peuvent rester dormants pendant des années, voire des décennies. Mais comme le traumatisme qui évoque les symptômes ne disparaîtra jamais, il est possible que ces symptômes soient à nouveau «déclenchés» à l'avenir.
- Temps « manquant » ou « perdu ».
- Flashbacks et cauchemars.
- Tentatives déraisonnables de sauver les autres.
- Des peurs extrêmes qui apparaissent sans raison.
- Pensée en noir et blanc qui divise.
- Attaques de panique à répétition.
Parce que nos jambes sont biologiquement programmées pour courir lorsque nous remarquons un danger pour la première fois,peur envers les autresest souvent stocké ici.
Les massages peuvent-ils libérer les traumatismes ?
La massothérapie pour la libération des traumatismes est rarement une option de traitement unique. Le corps a besoin de temps et de répétitions pour se rappeler qu'il peut abandonner le traumatisme et retrouver une santé optimale. La plupart du temps, il est préférable de travailler avec un fournisseur de soins de santé mentale informé des traumatismes en conjonction avec un massage.
Les hanches sont un important réservoir de stockage destress émotionnelen raison du lien du psoas avec les glandes surrénales et de l'emplacement du chakra sacré.
En termes simples, lorsqu'une personne vit quelque chose de traumatisant, l'adrénaline et d'autres substances neurochimiques se précipitent vers le cerveau et y impriment une image.La mémoire traumatique se boucle dans le côté émotionnel du cerveau, se déconnectant de la partie du cerveau qui conduit le raisonnement et le traitement cognitif.