À quoi sert la TCC la plus efficace ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de traitement psychologique dont l'efficacité a été démontrée pour une gamme de problèmes, notammentdépression, troubles anxieux, problèmes de consommation d'alcool et de drogues, problèmes conjugaux, troubles de l'alimentation et maladie mentale grave.
L'objectif principal de la TCC est que les pensées, les sentiments et les comportements se combinent pour influencer la qualité de vie d'une personne. Par exemple, une timidité sévère dans les situations sociales (phobie sociale) peut venir du fait que vous pensez que les autres vous trouveront toujours ennuyeux ou stupide.
Si la TCC fonctionne pour vous, vous devriezremarquer des changements de comportement explicites(c'est-à-dire la capacité d'aborder des situations que vous craigniez ou de mieux fonctionner lorsque vous êtes déprimé). Avec votre thérapeute, prenez le temps de réfléchir à vos objectifs de traitement et de discuter des progrès réalisés.
Il explique également à quel point les techniques de TCC plus traditionnelles sont inefficaces pour les patients atteints detrouble obsessionnel-compulsif (TOC). Il souligne que le TOC n'est pas un trouble de la pensée mais un trouble anxieux, ce qui signifie qu'il est moins susceptible d'être une manifestation de pensées irrationnelles.
Conclusions.La TCC est un traitement efficace et de référence pour les troubles anxieux et liés au stress. La TCC utilise des techniques spécifiques pour cibler les pensées, les sentiments et les comportements inutiles qui génèrent et entretiennent l'anxiété.
Quelle est l'efficacité de la TCC ? La recherche montre que la TCC est la forme de traitement la plus efficace pour ceux qui souffrent de dépression et d'anxiété. La TCC seule est50 à 75 % d'efficacité pour surmonter la dépression et l'anxiété après 5 à 15 modules.
Si vous avez voulu essayer la TCC pour l'anxiété ou la dépression mais que vous n'êtes pas en mesure de voir un thérapeute en TCC, vous n'en aurez peut-être pas besoin.De nombreuses études ont montré que la TCC autodirigée peut être très efficace.
What are examples of cognitive behavioral therapy? Examples of CBT techniques might include the following: S'exposer à des situations qui causent de l'anxiété, comme entrer dans un espace public bondé. Tenir un journal de vos pensées tout au long de la journée et enregistrer vos sentiments à propos de vos pensées.
En particulier, le soutien le plus fort à l'utilisation de la TCC a été montré pourtroubles anxieux, troubles somatoformes, boulimie, problèmes de contrôle de la colère et stress général(Hofmann et al., 2012).
Le principal avantage de la TCC est qu'ellenous aide à contrôler nos pensées. Les distorsions cognitives sont courantes et se produisent souvent automatiquement, sans aucun doute. Au fil du temps, le processus de remise en question et de remplacement des pensées négatives peut transformer nos processus de pensée.
Pourquoi la TCC est-elle efficace pour le TDAH ?
TCC pour le TDAHvise à vous aider à aborder et à réviser les distorsions cognitives et les habitudes affectant votre productivité et votre état d'esprit émotionnel. Cette approche n'aide pas seulement à améliorer votre motivation et votre concentration. Cela peut également conduire à une amélioration globale du bien-être émotionnel et mental.